jak zrobic

Jak masz za duzo energii i motywacji zeby dalej trenować to mogę ci zrobić wykłąd jak znaleźć wymówke i siedzieć w domu ;p

Jak masz za duzo energii i motywacji zeby dalej trenować to mogę ci zrobić wykłąd jak znaleźć wymówke i siedzieć w domu ;p Haha, no przydalaby sie jakas wymowka, a tu kurde nic nie przychodzi do glowy, ciagnie na kolejne zawody i do dzwigania :-D

[...] i jest nowy plan, takie zycie, trzeba podejsc zadaniowo. Jednak wybierz jeszcze konsultacje u osteopaty. Skoro orto stwierdza, ze do życia się nadaje,ale do treningu nie to jak dla mnie jest to celowe namawianie na zabieg, a konkretniej : płatność. Jak przyjdzie Ci w życiu dźwigać torby z zakupami, przenieść coś ciezsżego czy nawet gwałtownie [...]

[...] ciągnę ten ostatni plan tylko dołu 3x/tyg, ale od przyszłego tygodnia będzie intensyfikacja i dodanie góry :-) Rehabilitacyjne cwiczenia sa codziennie, nagle od wtorku jakaś zaszła skokowa poprawa, praktycznie zero bólu przy większości ruchów do 90stopni, to odwodzenie które szło tak opornie ogromnie się poprawiło i właściwie mogłabym robić [...]

Dzis pierwszy raz od nie pamietam juz jak dawna musialam zrobic dodatkowy off, niestety tak mnie bolal brzuch ze nie moglam sie nawet za bardzo wyprostowac, nie pomogly przeciwbole, wciaz mnie boli ale juz znosnie, no ale na zebranie sie na trening juz za pozno, i jeszcze jakos 2 posilki planuje dzis zmiescic :-) W ogole na treningu w piatek, [...]

Jak jakiś czas temu wróciły do treningu to chodziłem jak bym miał nogi połamane żadnego ruchu w stawie skokowym nie mogłem zrobić %-)

Ciężko zrobić jednocześnie porządny trening i fajną rolkę na insta, szczególnie jak nie ma osoby do pomocy. Jak ktoś z boku nagra to można się skupić na treningu i później złożyć z filmików coś fajnego. Samemu trudniej bo człowiek się skupia na nagrywaniu a nie na ćwiczeniach, ja tak nie lubię. Zwykle na nagrywanie to są osobne sejse.

[...] jednak przy tak intensywnym i czestym bieganiu wskazane jest uzupelnianie treningu aerobowego (bieganie) wlasnie treningiem siłowym poza tym unikajac tak waznego cwiczenia jakim są przysiady utrudniasz sobie zdobycie masy w reszcie ciala, przysiady - jako najciezsze cwiczenie, glowna baza cwiczeniowa (bla, bla bla..) powoduja bardzo duzy wyrzut [...]

[...] zrobić prób wątrobowych za cene połowy paczki fajek ;-) Ja startując z książkowymi wynikami (metanabol piramida 40-80mg) przez okres 10tygodni stosowałem 1 heparegen wyniki skoczyły ASAT 250-z kawałkiem i ALAT 340-z kawałkiem nie są to wyniki kosmiczne i takie które sa jakimś zagrożeniem przy zdrowej watrobie (bo nie wiem jak przy chorej)

[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]

No jasne że nie bede tego planu ciągnął do lata%-) Dobra dokończe ten cykl a później zrobie krótki typowo kulturystyczny trening i zobacze jak na takim treningu mi pójdzie siła przy okazji. A jak będzie lipa to trudno przynajmniej się dowiem czegos o własnym organizmie. Antos wielkie dzieki za rady i czas który mi poświeciłeś. Jedyne co moge [...]

5x5 jest specyficzny ćwiczy się na dużych ciężarach ale mała ilość powt może wydawać się że jest lekko ale trzeba uważać bo jak dojdzie zła technika i zbyt duży ciężar to można sobie krzywdę zrobić, zawsze robiłem dużo więcej serii niź w 5x5 ale mniejszym ciężarem i chciałem spróbować czegoś nowego ale myślę ze mityczne 8-12 to najlepsze [...]

no dzisiaj juz lepiej z nogami aczkolwiek rano jeszcze troche je czułem bo wczoraj miałem 18 u kumpla i wiecie jak to jest, regen nie był zbyt dobry%-) Ale jutro już obowiazkowo musze zrobic sylwestrowy trening, jak się spreże to zrobie trening w południe później sie kimne i dopiero pójde na impreze%-) pozdro koksy;-)

[...] Wiem że cieżko jest 'upchnąc' wszystkie partie w 3 dni ale matura się zbliża, czasu coraz mniej a jeszcze musze znaleźc czas na kompleksy sztangowe 1x i powoli zacznę biegac jak śniegi opadną Sidex Dzięki;-) Przyrost masy... no nie powiedziałbym. 4kg w ponad 4 m-ce i to spora cześc z tego to fat. Ja bym chciał miec taki bf jak Ty };-) Zmieniony [...]

Pompki klasyczne - najszybciej jak potrafie, tak? W jakich zakresach je robic bo przecież żeby zmęczyc klatke pompkami to bym musiał ze 30 na serie robic. Spróbuj zrobić tak jak ja robie. Z podwyższeniem nóg i na pięściach do tego dodaj troche kg na plecy . U mnie kalte na tym spompuje nawet i nie jest lekko :P :)) Zmieniony przez - sidex95 w [...]

[...] Przemyski Dzięki za wyjaśnienie ;-) Skupię się w takim razie także na izolacjach Antos Ok zrozumiałem wrzuce też izolacje. Forum jest moim jedynym źródłem wiedzy także jak coś tu przeczytam to nie moge tego zweryfikowac dopóki sam tego nie sprawdze, ale na szczęście są tacy ludzie jak Ty którzy daja wskazówki na bazie własnego [...]

Dzięki Panowie za uwagi. Troche bujania jeszcze jest niestety, ale podczas podciągania tego nie czuje, dopiero jak nagrałem film to zauważyłem to. Zgadzam się z Coktą. Janusz kto jak kto ale Ty to wymiatasz w podciąganiu;-) Sidex ciekawa uwaga. Co jeszcze zrobic żeby zmaksymalizowac pracę pleców w tym podciąganiu? (rozpoczęcie ruchu od retrakcji [...]

vix myślę że mogłoby tak być jak piszesz, że najpierw metoda Pumy a później na doyebanie technicznie, początkowo jedną s a później można by dwie HIPERKOKS - tą pierwszą metodę co podałem to robiłem 3 razy w tygodniu na każdym treningu (+ wiosło na co drugim), pod koniec dochodziłem do 5 serii:) 2 metodę robiłem raz w tygodniu ale przy normalnym [...]

[...] takim udanym treningiem nóg od razu sobie poprawiłem humor po wczorajszych ekscesach z barkiem. Trening fajny. Zastosowałem się do kilku wskazówek które mi daliście po tym jak ostatnio wstawiłem 3 filmy. Kontrolowałem bardziej step, wypiąłem klatke i nawet niezłą zadyszke po nim złapałem. Kawałek który jak przedwczoraj usłyszałem to mnie [...]

Ja jak po plecach ma zrobic dwa cwiczenia na bicka to jest ciezko, co dopiero barki. Ale jak dobrze wchodzi to git